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大小赌博图片_像杰森·斯坦森一样成为行走的荷尔蒙,请练好这8个动作……!

发布日期:2020-01-11 17:13:47 查看次数: 3533 

核心提示: 在日常生活中,我们总会希望穿衣有型。就像杰森·斯坦森一样。小编告诉各位,要想穿衣有型,还得靠肌肉。说到肩背训练最好的方法,哑铃联系绝对是其中之一。下面分享8个最好哑铃练习动作,都是复合训练动作能同时刺激多个大肌群,把极大的负重加在大量不关联的肌肉上,使得那些肌肉协同工作肌肉增长效果惊人!

大小赌博图片_像杰森·斯坦森一样成为行走的荷尔蒙,请练好这8个动作……

大小赌博图片,在日常生活中,

我们总会希望穿衣有型。

就像杰森·斯坦森一样。

小编告诉各位,

要想穿衣有型,

还得靠肌肉。

特别是肩背的肌肉!

说到肩背训练最好的方法,

哑铃联系绝对是其中之一。

下面分享8个最好哑铃练习动作,

都是复合训练动作能同时刺激多个大肌群,

把极大的负重加在大量不关联的肌肉上,

使得那些肌肉协同工作肌肉增长效果惊人!

动作1:直立哑铃弯举+推肩

(锻炼手臂肱二头肌和肩部三角肌)

动作2:哑铃负重深蹲

(锻炼腿、臀等部位)

动作3:仰卧哑铃提拉

(锻炼胸、背、三头等部位)

动作4:哑铃负重走

(也叫农夫走,练习时需要大的负重重量行走)

动作5:哑铃负重深蹲推肩

(锻炼腿、肩部肌肉)

动作6:单臂哑铃卧推

(锻炼胸部肌肉,以及肱三头肌)

动作7:哑铃甩摆

(锻炼腰、腿、肩部肌肉)

动作8:单臂哑铃划船

(锻炼背、肩部肌肉)

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